La gestion émotionnelle ne consiste pas à dire STOP aux émotions désagréables, mais de venir comprendre le processus d’harmonisation de celles-ci.
Accepter que les émotions existent, ce sont des énergies. Les accueillir, puis entreprendre simplement et facilement ce que nous pouvons nommer la libération. Gérer ses émotions c’est être capable justement de ne pas vouloir maîtriser ses émotions et c’est ce que nous allons voir dans cet article.
Bonheur, surprise, peur, ….
Bienvenue dans le paradoxe émotionnel
Quelles sont les différentes émotions?
Il y a 6 émotions primaires: la joie, la tristesse, la peur, la colère, le dégoût, la surprise. Chaque émotion est liée à une interprétation du monde faite à travers nos différents sens et chacune des émotions à une cause, une sensation et un besoin.
LA JOIE
Cause -> réussite, émerveillement, gratitude.
Sensation -> enthousiasme, papillon dans le ventre, excitation, bien-être.
Besoin -> partager, s’exprimer, rigoler.
LA TRISTESSE
Cause -> perte, échec, surmenage
Sensation -> gorge nouée, pleurs, démotivation
Besoin -> réconfort, compréhension, motivation, espoir, amour
LA PEUR
Cause -> danger, insécurité, inconnu
Sensation -> boule au ventre, palpitations, tremblements, adrénaline
Besoin -> protection, sécurité, être rassuré
LA COLÈRE
Cause -> déception, frustration, injustice, irrespect
Sensation -> boule de nerfs, chaleur, corps contracté
Besoin -> de s’exprimer, justice, compréhension
LE DÉGOÛT
Cause -> immoral, incompréhension totale
Sensation -> nausée, vertige
Besoin -> justice, sécurité
LA SURPRISE
Cause -> inattendu, inconnu, extraordinaire
Sensation -> adrénaline, excitation, méfiance
Besoin -> trouver ses repères, sécurité, familier
Que faire de ses émotions?
Apprendre à devenir ami avec ses émotions et non ennemi. L’objectif est de ne pas refouler et ignorer ses émotions, lorsqu’elles se présentent à nous, comprendre pourquoi cette émotion et pas une autre. Les émotions se ressentent. Il est donc très important de laisser ses émotions s’exprimer avec bienveillance. C’est-à-dire sans manquer de respect à soi et aux autres. Lorsqu’une émotion apparaît, l’accueillir et se demander pourquoi.
Pourquoi suis-je en colère ? Pourquoi suis-je triste ?
Est-ce-que je peux contrôler le pourquoi ? Est-ce-que je peux agir sur ce pourquoi ?
Prendre conscience qu’on avance avec tout ce qui habite en nous. Émotions agréables et désagréables. Ainsi nous allons pouvoir décoder, doser, lâcher-prise et devenir disponible pour notre intérieur (la fameuse écoute de soi).
Laisser passer ses émotions c’est ce que l’on peut appeler libération.
4 idées pour se libérer
Voici quelques idées que vous pouvez mettre en pratique pour apprendre à libérer en toute fluidité sans focaliser votre attention sur les émotions désagréables.
- Identifier l’émotion la plus récurrente chez soi aide à s’en libérer (émotion désagréable) où à l’accentuer (émotion agréable)
- Une fois que cette émotion est identifiée, écrire une petite histoire qui indique le pourquoi de cette émotion (sous la forme d’une poésie, d’un monologue, d’une comptine….)
2. Extérioriser ses émotions élimine les tensions en se décontractant
- Faire des grimaces en tirant la langue par exemple devant un miroir
- Sourire à outrance
- Exprimer la peur, la colère en exagérant
3. Écrire à son émotion pour mieux la comprendre et mieux la dompter si nécessaire
- Chère émotion. Parler par écrit à son émotion comme si c’était une personne. Lui parler à coeur ouvert
4. Une habitude à mettre en place chaque jour
- Utiliser le JE RESSENS en se concentrant en même temps à ce que l’on ressent à cet instant (par rapport à une situation, une personne, un projet, …)
Pour commencer (ou continuer) à comprendre le fonctionnement des émotions et expanser dans la manifestation, l’abondance et la multidimension, rejoignez-nous dans la Cohorte 2023 de l’Institut by Wild Women Essence.
C’est par ici que tout commence!
A très vite dans l’Univers
